Marraskuu on selätetty

Marraskuu on selätetty kun teet tänään itsellesi lupauksen ja kunto-ohjelman, oman jaksamisen mukaan, ja pidät kiinni siitä kuun loppuun saakka. Ohjelmaan saa kuulua paljon ulkona reippailua ja pieniä kotijumppaliikkeitä oman maun mukaan.

Täällä tehdään näin aluksi seuraavaa:

  • metsäkävelyä / työmatkakävelyä
  • niskan venytystä kuminauhalla
  • lapojen vetoa lattiaan pyyherullan päällä maaten
  • poikittaisia vatsalihaksia (ähinää)
  • pakarakyykkyjä
  • ryhdin suoristusta
  • venytyksiä

Mites teillä?

♥ ♥  ♥ ♥

Valitettavasti tämän kummoisempaa ‘Marraskuun selätystä‘ ei tänä vuonna ole luvassa, sillä niska-/hartiavaivat vievät huomioni ja tietokoneen äärellä touhuaminen on tällä hetkellä rajoitettua.